El final del año suele venir acompañado de balances, emociones intensas y una sensación de presión por “haber cumplido”. Para muchas personas, este periodo genera estrés, agotamiento y expectativas poco realistas. Frente a esto, el periodista, coach y especialista en inteligencia emocional y neurociencia Joaquín Pincheira comparte una serie de recomendaciones prácticas para enfrentar este tránsito de manera más saludable y estratégica.
Pincheira plantea que el primer paso es detenerse y observar el camino recorrido. “Yo creo que en una hoja hay que colocar qué cosas se propuso para este año y cuáles cumplió y cuáles no. Observar lo que hicimos y lo que quedó pendiente es muy relevante para poder proyectarnos”, explica.
El especialista enfatiza que el cierre de ciclo no debe vivirse desde el juicio o la frustración, sino desde la aceptación. “Aceptar lo que pasó este año es fundamental. No hay que renegar contra el año que se fue, sino más bien aceptarlo y comenzar a planificar junto con accionar para el próximo año”, señala.
Comenzar a actuar desde el 1 de enero: la clave estratégica
Para Pincheira, uno de los errores más comunes es creer que el 1 de enero es solo un símbolo de inicio. Por el contrario, lo plantea como una oportunidad concreta para comenzar a ejecutar lo que se desea.
“La mejor manera a esta altura es comenzar a accionar desde el 1 de enero en lo que queramos y deseemos. Las vacaciones son importantes, pero también es clave tener una estrategia y comenzar a actuar de forma inmediata”, afirma.
Escribir, visualizar y recordar: un hábito que transforma
Entre sus principales herramientas, Pincheira recomienda realizar un ejercicio sencillo pero poderoso: escribir los deseos, proyectos y sueños para 2026 en una hoja y ubicarlos en un lugar visible.
“Primero les invito a escribir sus deseos y anhelos para el próximo año. Lo escribo, lo plasmo y lo visualizo en una hoja, y trato de colocarlos en una parte donde pueda verlo en mi casa o en la habitación, para ir recordando todo lo que me he propuesto. Esto es muy relevante para quienes quieran alcanzar sus sueños”, detalla.
Este método, según el especialista, permite mantener claridad y foco en medio del ajetreo cotidiano, evitando que los objetivos se diluyan con el tiempo.
Cuidar las emociones de fin de año
Pincheira advierte que las emociones de diciembre, son temporales y no deben guiar decisiones importantes. “Lo otro es no dejarse caer en las emocionalidades de fin de año, ya que estas son temporales. La estrategia es nunca esperar que llegue el año nuevo para poder actuar”, señala.
Tips finales para cerrar el 2025 y comenzar un 2026 exitoso
El especialista comparte algunas claves para transitar este periodo con estabilidad emocional y dirección:
Agradece lo que sucedió, incluso aquello que no salió como esperabas.
Acepta lo que pasó, sin cargar con culpas o autoexigencias excesivas.
Vuelve a soñar y proyectar que el 2026 será un año de crecimiento y éxitos.
Resignifica lo vivido y a las personas que fueron parte del proceso.
No vivas desde el remordimiento ni desde el odio: transformar la mirada es liberador.
Con estos consejos, Joaquín Pincheira invita a enfrentar el cierre del año desde la calma, la lucidez y la inteligencia emocional, transformando la transición hacia 2026 en un momento de claridad y renovación.
